Bunicuta Magda

   Ovăzul și importanta lui pentru sanatate     Creșterea colesterolului în sânge peste limita de 220 mg la mie duce la îngroșarea vaselor de sânge, uneori la astuparea lor și chiar la hipertensiune. Pentru prevenirea acestei situații, ovăzul este una dintre puținele cereale care ajută la diminuarea colesterolului din organism. El poate fi consumat atât în stare crudă, cât și prin fiebere de maxim un minut.                                    Ovăzul este cel mai bogat în calciu dintre toate cereale, contribuind la menținerea unui sistem osos puternic și a unei danturi sănătoase.        O alta calitate a ovăzului este conținutul mare de fibre și mai ales a fibrei, numita betaglucan care ajută la diminuarea colesterolului din organism, acționând chiar asupra fractiunii de colesterol care produce ateroscleroza și ajutând, de asemenea, organismul la controlul greutății. Această fibră se mai găsește, în ciuperci și alge marine, dar în cantitate mică, neavând puterea de a acționa asupra coles

 Complexul de Vitamine B - Vitamina B1 ajută la oxigenarea creierului, vitamina B3 ajută la producerea de serotonina, denumita și "hormonul fericirii" dar și a histaminei. Acestea sunt responsabile de calitatea somnului, de tonusul mental, dar și de crearea unei stări de bună dispoziție. Un nivel scăzut de serotonina aduce după sine și instalarea depresei.  Ginkgo Biloba - este recomandată celor care au probleme de circulație sanguina care afectează și activitatea cerebrală.Tratamentul cu capsule care conțin ginkgo biloba îmbunătățește memoria, capacitatea de concentrare și ne apara de riscul producerii unor atacuri cerebrale. PORTOCALA   Renumită pentru conținutul sau în vitamina C și efectul antistres. Este recomandata sa fie consumată dimineața și la prânz. Seara provoca o stare de iritare și disconfort.

   Mimogimnastica are un rol important în prevenirea și tonificarea musculaturii fetei.  Se face dimineața sau seara, după o scurtă ședință de relaxare și în fața oglinzii. Miscarile se vor face cu calm, ritmic și sigure. * Pentru prevenirea ridurilor de la colțul ochilor: deschideți ochii larg în timp ce ridicați sprâncenele și aduceți buza inferioară ca într-un surâs. Rămâneți ,, în poză" până numărați la 25. * Pentru prevenirea ridurilor de pe frunte, dintre sprâncene și nas: așezați palmele pe frunte și ridicați din sprâncene numărând până la 15; Închideți ochii și reveniți. * Pentru evitarea formării ridurilor în jurul gurii: așezați un deget pe buze și suflați tare!  * Pentru prevenirea bărbiei duble: Se apleacă capul pe spate și bărbia se întinde mult înainte, astfel ca mușchiul sa opună rezistență. * Pentru tonificarea mușchilor obrajilor: se ridică capul și se răsucește într-o parte, ținând bazele lipite încercând să surâdeti, apoi buzele sunt tuguiate ca pentru fluierat.